實際上,精胺酸(L-Arginine)產生一氧化氮的功能是基本無效(轉換效率太小),有很多副作用。


精胺酸(L-Arginine)是必需胺基酸的一種,存在於多種動物類食物中(肉類、家禽和魚),除了合成蛋白質外,精胺酸還參與許多生理反應,調節生理機能,堪稱功效最多樣化的胺基酸。

其中最聲名大噪的,就是精胺酸能作為一氧化氮(nitric oxide)合成的前驅物質

一氧化氮在人體中是一種重要的生物信號分子,不同於笑氣(一氧化二氮/nitrous oxide)的是,它並不會讓人立即興奮,但能決定你的健康。

一氧化氮能作用於各種組織,在腦部能扮演類神經傳導物質;

在免疫系統也是重要的調節物質;甚至心血管系統更是血管擴張及抗動脈粥樣硬化因數。

但,口服的精胺酸(L-Arginine)並不會被人體100%吸收,被人體吸收的精胺酸(L-Arginine)少之又少。起原因是精胺酸(L-Arginine)在胃裡面不是很好吸收,而且吸收的精胺酸(L-Arginine)到了肝臟,經過肝臟的解毒功能基本上所剩無幾。

所以,很多人吹捧的精胺酸(L-Arginine)作為一氧化氮的補充劑的說法有嚴重錯誤。

若要以精胺酸(L-Arginine)作為我們一天所需要的血管內一氧化氮的前驅物質來使用,我們需要18g以上的精胺酸(L-Arginine)直接注射到我們的靜脈。但因為無法做到,所以試圖用口服的方法來補充精胺酸(L-Arginine)。

精胺酸(L-Arginine)過量會有嚴重的副作用。比如像嘔吐、腹痛等現象。在1970~80年代,健身族發現了服用精胺酸(L-Arginine),對肌肉的生成有幫助,所以有很多人為了提高肌肉量開始服用精胺酸(L-Arginine)。

其結果一天的量超過10g會出現嘔吐、腹痛與其他異常現象。這個就是為什麼精胺酸(L-Arginine)為基的一氧化氮補充劑的建議服用量大約在4~5g之間的原因。超過劑量會有發生嚴重的不良反應。這個也是做精胺酸(L-Arginine)基的一氧化氮補充劑的公司絕對不會跟你講的秘密。

下邊是網路上整理的精胺酸(L-Arginine)的副作用。 

  • 可能增加胃酸分泌,若患有消化道潰瘍或服用非類固醇類抗炎藥物者請謹慎使用
  • 勿與降血糖或降血壓藥物併用,可能幹擾藥物作用
  • 肝腎功能異常者勿用(精氨酸可能提升血鉀濃度,在某些情形下可能造成危險)
  • 皰疹(Herpes)患者勿用(可能導致疾病惡化)
  • 曾發生急性心肌梗塞患者勿用,可能提升死亡率,但其它研究未發現此結果。註12
  • 孕婦、哺乳、媽媽孩童長期使用安全性未知(請避免使用)
  • Guanidinoacetate methyltransferase缺乏者勿用(一種轉移酵素缺乏的罕見遺傳疾病,無法代謝精氨酸)
  • 手術前兩周勿使用

實際上,產生一氧化氮的功能是基本無效(轉換效率太小),有很多副作用。

浪費時間,浪費錢財,更重要的是浪費了你自己的健康。


精胺酸(L-Arginine) = 左旋精氨酸 L=Left=左邊

在我競技健美的日子裡,這是我在阿諾德和那個時代的其他健美運動員在原來的Gold健身房訓練的時候。

Jerry Brainum介紹
https://www.jerrybrainum.com

請允許我介紹一下自己。我的名字叫Jerry Brainum,過去35年來閱讀健美雜誌的人都會認出我的名字。我已經以自己的名義和各種筆名發表了5000多篇雜誌文章。我是Muscle and Fitness雜誌的科學編輯已經10年了; Flex雜誌的編輯8年。我也寫過Men's Fitness雜誌;運動健身雜誌;肌肉發展雜誌; Muscle Mag International,28年來一直是Ironman雜誌的定期撰稿人。最近,我是Planet Muscle雜誌的科學編輯。我還為健身以外的許多雜誌撰稿,包括Penthouse和Let's Live雜誌。我的文章出現在30多種國際出版物的國外版本中。我也贏得了幾個寫作獎。我在世界各地舉辦過關於營養和食品補充劑的研討會,並向國家橄欖球聯盟球員協會講授了“如何在不使用合成代謝藥物的情況下增強肌肉和力量。”我還講了實用使用營養治療精神疾病到加州大學洛杉磯分校的心理學系。我為自然或無毒健美運動員寫了一本名為Natural Anabolics的電子書。

除了寫作,我還是眾多精英,世界級運動員的營養顧問。其中包括籃球明星Vlady Divac; Vassiily Jirov,在1996年夏季奧運會上被評為“最佳拳擊手”,並在1999 - 2003年被評為世界重量級拳擊冠軍;小梅威瑟,不敗的拳擊冠軍; Genaro Hernandez,超羽量級拳擊冠軍;羽量級職業拳擊手大衛卡馬。我曾擔任奧斯卡德拉霍亞營養顧問三年和12次不敗的拳擊比賽。


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